12-weken programma

Nieuw : Het 12-weken programma van 2 februari tot 26 april bij Diëtistenpraktijk De Jaegere

Breng je gezondheid op topniveau!

Steeds meer mensen zijn te zwaar. De gemiddelde BMI van de Belg is 25,3. Dat wil zeggen dat de helft van de bevolking overgewicht heeft. Overgewicht brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee zoals suikerziekte en hart -en vaataandoeningen. Voorkom deze risico’s door een gezonde leefstijl! Een gezond leefstijl gaat niet enkel om gezonde voeding maar gaat hand in hand met voldoende beweging en motivatie. Diëtistenpraktijk De Jaegere slaat de handen in elkaar met externe experts en wil samen met jou je leefstijl aanpakken.

Het 12-weken programma

Diëtisten Deborah en Daniëlle bekijken je voedingspatroon en sturen bij waar nodig.

• Je krijgt 2-wekelijks een individuele consultatie om je slechte eetgewoonten aan te pakken.
• Naast het individueel advies organiseren ze ook workshops.

Een voorbeeld van een workshop is etiketten leren lezen. Boodschappen doen is voor velen een routine geworden: het moet snel gaan en automatisch grijpen we naar onze favoriete producten. Je wil wel eens iets nieuws proberen, maar je vindt het moeilijk om uit het uitgebreide gamma aan producten in de winkel de juiste keuze te maken? Vraag je je af wat al die termen als ‘0%’ en ‚light’ eigenlijk betekenen? Dan is deze workshop zeker iets voor jou!

Er wordt o.a. ook een kookworkshop georganiseerd waarbij we de focus leggen op gezonde vlugge maaltijden want dit is een vaak voorkomend probleem. In onze drukke maatschappij grijpen we vlugger naar kant –en klare gerechten die veel vet, suiker en zout bevatten. We zullen leren om op een vlugge manier toch een gezonde maaltijd voor te schotelen.

Vele mensen weten wellicht wel wat je beter (niet) eet maar komen er niet toe. Het is soms een automatisme om iets in je mond te stoppen of je eet uit verveling, beloning, troost, … We leren tijdens deze 12 weken ook om onze aandacht te trainen via 2 workshops: Mindful eating en emo-eten. Daarin begeleidt diëtiste Debbie Devenyn je in het vinden van een balans in je voedingskeuze.

Naast het voedingsadvies is ook voldoende bewegen een must in een gezonde leefstijl. Daarvoor doet de diëtistenpraktijk een beroep op physical coach Brecht Buysschaert van Springbok coaching (www.springbokcoaching.be – 0484586006 – info@springbokcoaching.be ). Brecht is een licentiaat lichamelijke opvoeding – optie sportmanagement en sportmarketing. Hij kent het lichaam door en door en kent perfect de mogelijkheden van elk individu. Hij start het programma met een motiverend eerste gesprek waarin hij veel tips en trics en concrete adviezen geeft rond verantwoord beweging. Hij begeleidt jouw dan verder via mail of telefonisch en om de 4 weken zie je hem opnieuw voor een motiverend gesprek en /of een trainingsmoment. Optioneel kunnen er extra personal trainingsmomenten ingepland worden om nog efficiënter te werk te gaan op die doelstellingen die voor jou van belang zijn.

Het doel:

Het doel van deze 12 weken is niet zozeer om je streefgewicht te bereiken maar leren wat een gezond eetpatroon is, hoe je bewust moet eten en advies krijgen rond je bewegingspatroon. We werken ook graag samen met je huisarts. Gelieve vooraf ook een bloedafname te doen en dit na de 12 weken opnieuw te doen. Het verslag van je voedings- en beweegadvies sturen we ook naar je huisarts door.

De prijs:

Het volledige 12-weken programma kan je reeds volgen voor 299€ (ipv 403€). Daar zijn alle individuele en groepsessies inbegrepen. Tijdens de 12 weken kan je gratis ook gebruik maken van een stappenteller en krijg je handige gadgets mee om je leefstijl te verbeteren.

De planning:

• Week 1 (2/02 – 8/02)     Voedingsanamnese (individueel)  en Intake bewegingsadvies (individueel)
• Week 2 (9/02 – 15/02)   Voordracht rond gezonde voeding
  • Ingooigem: 9/02
  • Wevelgem: 11/02
• Week 3 (16/02 – 22/02) Consultatie diëtiste (individueel)
• Week 4 (23/02 – 1/03)    Workshop mindful eating  en eerste opvolgingsgesprek bewegingsadvies
  • Ingooigem: 23/02
  • Wevelgem: 24/02
• Week 5 (2/03 – 8/03)     Consultatie diëtiste (individueel)
• Week 6 (9/03 – 15/03)   Workshop etiketten lezen
  • Ingooigem: 9/3
  • Wevelgem: 11/03
• Week 7 (16/03 – 22/03) Consultatie diëtiste (individueel)
• Week 8 (23/03 – 29/03) Workshop emo-eten en tweede opvolgingsgesprek bewegingsadvies
  • Ingooigem: 23/03
  • Wevelgem: 17/03
• Week 9 (30/03 – 5/04)   Consultatie diëtiste (individueel)
• Week 10 (6/04 – 12/04) Kookworkshop ‘vlugge gezonde gerechten’
  • Ingooigem: 7/04
  • Wevelgem: 08/04
• Week 11 (13/04 – 19/04) Consultatie diëtiste (individueel)
• Week 12 (20/04 – 26/04) Workshop rond goede gewoontes volhouden en derde opvolgingsgesprek bewegingsadvies
  • Ingooigem: 20/04
  • Wevelgem: 23/04

Er is ook de mogelijkheid om enkel voor een bepaalde workshop in te schrijven. Elke workshop volg je reeds voor 20 euro. Het persoonlijke bewegingsadvies voor een periode 12 weken opvolging volg je voor 150€ (BTW excl.). Additionele personal trainingssessies kosten 50€/u BTW excl.

Op naar een gezond 2015!

Diëtistenpraktijk De Jaegere

Indien er nog vragen zijn, laat niet na om mij te contacteren (Deborah: 0479/419350)